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トレーニングに必要な栄養素‼️

身体を変えたくてジムに通ってトレーニングしている方も多いと思います⁉︎

身体を変えるために大切なのが筋肉量です😉

でも、ジムに通っているけどなかなか効果が出ていなかったりしていませんか⁉️

そう言う方はもしかすると栄養素が足りてないかもしれません🤣??

筋肉に大切な栄養素はタンパク質です‼️

タンパク質は筋肉をはじめ、血流、皮膚、骨など身体を構成するために大切な栄養素です!!

このタンパク質が不足すると頑張っているトレーニングもなかなか効果が出ません😭

タンパク質を多く含む食品には脂質も多く含んでいるケースもあるので注意も必要です💦

トレーニング日以外もタンパク質を摂取することを心がけ、しっかり睡眠(休養)を取ることもトレーニングの一つです!!

これからは栄養素も意識しながらトレーニングすると身体も変化してくると思いますよ😍

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