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プロテイン💪~その2~

こんにちは!

前回当フィットネスジムで販売をしている

プロテインについて説明をしました。

今回はプロテインをしっかり摂取出来ているか

を説明したいと思います。💪

既に知っている方もいるかと思いますが

プロテインとは三大栄養素の一つでもある

「タンパク質」の事なんです。🤓

そのタンパク質を皆さんは1日にどの位摂取

出来ていますか?

運動をしている方ですと1日に必要なタンパク質の

量は体重1Kgに対して約2g~2.5g必要と言われています。

例えば体重60Kgの人は120g~150g位のタンパク質

が必要になります。😲

どうですか?しっかり取れているでしょうか?

また、どの様な食べ物にタンパク質が含まれていると

思いますか?

その辺りを次回説明させていただきます。

 

 

 

 

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